【レシピあり】今すぐ作れる!ズボラ流カンタン・低カロリーなおやつ

おやつ
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簡単で美味しいおやつが食べたい!

今回は超簡単に作れて低カロリーなおやつのレシピをご紹介します。

本記事の内容
  • 手軽に作れるおやつのレシピ
わくほこについて
  • 甘いものを愛してやまない
  • お菓子教室に30万円以上つぎ込んだ過去あり
  • 一応健康を気にしている
  • 最近は低糖質・低カロリーなおやつを模索中

本記事は以下のような方におすすめです。

  1. ダイエット中だけど、甘いものが食べたい
  2. 自分で簡単に作れるおやつのレシピを知りたい
目次

カンタンおやつレシピ3選

  • 水ゼリー
  • いちごミルク
  • ギリシャヨーグルトのコーヒークリームパフェ

水ゼリー

水ゼリー

貧相な写真で恐縮ですが…最近ハマっているのが水ゼリーです。

宝石みたいなキラキラした見た目にテンションが上がります!

作り方はいたって簡単。

  1. ゼラチン大さじ1〜2ほどを水にふやかしておく
  2. 水250mlを容器に入れ、1のゼラチンを入れる
  3. 冷蔵庫で冷やし固める

原材料もほぼ水なので、お財布にも優しいですね。

ゼラチンの量はお好みで調整してください。

フルーツと一緒に食べたり、ヨーグルトソースやシロップをかけたりしても美味しいですよ♩

私のおすすめはきなこと黒蜜のわらび餅風です。

わらび餅風

ぷるんぷるんで美味しいのに、わらび餅よりカロリーも糖質も大幅ダウンできます。

何せ原材料は水ですからね!

これからの季節にぴったりのスイーツです。

炭酸水で作っても美味しそうだね!

いちごミルク

いちごミルク

すごくシンプルですが、感動する美味しさです。

一口食べた時「これはっ…!!」とグルメ漫画のような反応をしてしまいました。

レシピと言えるかは微妙ですが、以下の手順で作れます。

  1. エリスリトール(もしくは砂糖)小さじ2を牛乳に混ぜる
  2. 器にいちごを盛り付け、1をかける

素朴で優しい味わいに癒されますよ♩

ギリシャヨーグルトのコーヒークリームパフェ

ズボラレシピの中では少しだけ手間が掛かりますが、コーヒー好きさんにおすすめしたいのがこちらのレシピ。

と言っても材料はコーヒーゼリー、コーヒー、ギリシャヨーグルト、エリスリトール(もしくは砂糖)だけです!

まず、コーヒーゼリーを作ります。
(以下のレシピの場合、中くらいのタッパー1個分できます。)

作るのが面倒な人は市販のものを使ってね!

  1. ゼラチン大さじ2を水にふやかしておく
  2. お湯450〜500mlを沸かす
  3. 容器にエリスリトール(もしくは砂糖)大さじ2とコーヒー大さじ2.5、1・2を入れてよく混ぜる
  4. 冷蔵庫で冷やし固める

コーヒーゼリーができたら、ギリシャヨーグルトを使ってクリームを作っていきます!

水分の少ない乳製品なら何でもOKだよ!
今回はイーセイスキルを使ったよ!

1.コップにコーヒー小さじ1.5とお湯大さじ2を合わせて溶かす

2.ギリシャヨーグルトの中にエリスリトール(もしくは砂糖)大さじ1〜2を入れてよく混ぜる

エリスリトールの粒がなくなるまでしっかり混ぜます。
粒が残っているとジャリジャリした食感になります。

ヨーグルトのカップにエリスリトールを入れてます

3.溶かしたコーヒーをギリシャヨーグルトに加えてさらに混ぜる

もったりしてツヤが出るまで混ぜます

4.器にコーヒーゼリーを盛り、コーヒークリームを上に載せて完成です!

パフェ

上にココアパウダーをかけたり、フルーツを乗せても可愛いよ!

終わりに

今回は簡単にできるおやつのレシピをご紹介しました。

罪悪感が少なく食べられるものばかりなので、よかったら作ってみてくださいね♩

ではでは〜

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