こんにちは、わくほこ(@wakuhoko)です。
以前、カフェイン断ちをした記事を書きました。
あれから1年経ち、実はカフェイン入りのコーヒーや紅茶を再開しています。
今回再びカフェイン断ちすることにしたので、今回はリアルタイムな経過を5日分記載します！
カフェイン断ちを決めた理由
そもそもカフェイン断ちを決めた理由は、PMSや生理痛が重すぎるから。
ここ数ヶ月、紅茶にハマりまして…
多いときは1日に3〜4杯飲む日もありました。
そうしたらPMSや生理痛が以前よりめちゃくちゃ重い。
カフェインだけが理由じゃないだろうけど、明らかにここ数ヶ月で重くなりました。
原因となりうるものはなるべく排除していこうと思ったのです。
カフェイン断ちの記録
カフェイン断ちの記録を更新していきます。
カフェイン断ち1日目
カフェイン断ちは2023年12月9日の13時からスタート！（微妙な時間w）
紅茶の代わりにルイボスティーやリンゴ酢のお湯割りを飲んで過ごします。
もともとカフェイン自体への欲求は低めなので、これでも十分過ごせました。
カフェイン断ち2日目
問題は今日！（12月10日）
前回は2日目が1番キツかったので、今回はどうだろう？と思っていました。
案の定、今回もです。
今朝も起きたときから体がダルいし、何よりひどい頭痛がします。
幸い今日はお休みなので、ベッドでゴロゴロしてやり過ごしました。
カフェイン断ちを始めるなら、絶対休日が良い。
前回の教訓が活かされましたね。
強い眠気にも襲われ、お昼寝を2回もしました。笑
カフェイン断ち3日目
やはりピークは昨日だったもよう。
今日は午後に一瞬頭痛を感じたものの、ほぼいつも通り過ごせました！
眠気もあまりなかったですが、これはお昼休みに仮眠を取ったからかもしれません。笑
カフェイン断ち4日目
今日は前回にはなかった、ミルクティーへの欲求がすごかったです…！
ギリギリで耐え、ルイボスティーにミルクを入れていただきました。
頭痛はもうすっかりなくなり、良い感じです🎵
紅茶への欲求とうまく向き合っていくのがカギになりそうですね。
カフェイン断ち5日目
4日目の夜がかなり眠く、10時間近く眠ってしまいました。
そのおかげか、今日は頭がスッキリしてカフェインへの欲求もありません。
夜に眠りやすくなってきた気がします。
検証終了！
とりあえず今回は5日間で検証終了です。
というのも、これ以上は書いても同じ内容になってしまいそうだったので…笑
カフェイン断ちはこれからも続けますが、紅茶とコーヒーがまだ残ってるんですよねえ…
今のストックがなくなるまでは、週1くらいはカフェインOKな日を作ろうと思います。
紅茶の代わりに飲んでいるもの
紅茶の代わりに飲んでいるものをご紹介します！
カモミールティー
「紅茶っぽい何か」を飲みたいときにおすすめです。笑
カモミールティーは苦手だったのですが、これはクセがなくて飲みやすいです。
スーパーでも購入できますよ🎵
ルイボスティー
今回イチオシしたいのはルイボスティーです！
左のルイボスティーはシンプルなもので、スーパーにも売っています。
そして右のルイボスティーはルイボスティー＆ノンカフェイン紅茶専門店「H＆F BELX」というお店のもの。
先日初めて買ったのですが、ここのルイボスティーはとにかく種類が豊富！
選ぶのがすごく楽しいですよ🎵
画像はピーチの香りですが、まるでピーチティーを飲んでいるみたいで満足感があります！
ルイボスティーの独特な味が苦手な方にもおすすめです。
他にもハーブティーや穀物茶などもあって、今度買ってみたいなと思っています。
商品によってはメール便で届けてもらえるので、送料が220円なのも嬉しいです。
次はアップルシナモンルイボスティを飲んでみたいですね。
※案件と疑われそうなレベルでしゃべってますが、わたしが紹介したいだけです。笑
ピュアココア
多少カフェインが含まれている気がしますが…笑
まあ、ゆるーく実践しているだけなのでヨシとします。
牛乳は入れず、エリスリトールを入れて飲んでいます。
甘くて美味しいです。
純リンゴ酢
純リンゴ酢はかれこれ1年ちょっとかな？
常にストックして飲んでいます。
お湯わりにすると美味しいんです。
夏は炭酸割りにしてさっぱりいただけます。
ちなみに「純」リンゴ酢であることに特に意味はありません。
何となくのこだわりです。
Amazonでセールになっていることが多いので、まとめて買ってます。
スーパーで買うより安いし、届けてもらえるのがありがたいですね。
重いからねえ…
終わりに
この検証は随時追記していきますね。
ではでは〜
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