カフェイン断ちにチャレンジ!実践5日目の記録

カフェイン断ち
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5日前からカフェインを摂らないチャレンジをしています。

どんな変化が起きたかご紹介しつつ、これからカフェイン断ちを考えている方のご参考になれば幸いです♩

目次

カフェイン断ちのきっかけは肌荒れ

コーヒー

私はコーヒーを毎日2〜3杯ほど飲んでいました。

朝、ブログを書く前に1杯。ランチの後に1杯。

夕方に飲むこともありました。

コーヒーを習慣的に飲むようになったのはここ2〜3年のことです。

在宅勤務が増えてきて、家で仕事をしながら飲むようになりました。

そして以前から悩んでいたのが顎周りの肌荒れ

治ったと思ったらまたできるの繰り返しで、原因が分かりませんでした。

そこで色々調べたところ、どうやら胃の不調やホルモンバランスの乱れが関係しているようです。

私は昔から胃が弱く、脂っぽいものやこってりしたものを食べるとすぐに肌荒れしていました。

そして何と

  • コーヒーの成分が胃酸の分泌を活発にする
    →胃酸が胃の粘膜を刺激して胃が荒れる
    →肌荒れにつながる

ということが分かったのです。何てこった。

肌荒れを治したいので、コーヒーをやめることにしました。

カフェイン断ちをして起きた変化

  • 猛烈な眠気
  • 頭痛
  • コーヒー自体は意外と止められる

猛烈な眠気

眠り

1日目〜3日目にかけて強い眠気に襲われました。

8時間以上寝たのに、耐えられないレベルで眠かったです。

仕方ないので、30分ほどお昼寝をしました。

起きた後も眠気は取れるものの、何だか怠くスッキリしません。

低気圧の時に怠さを感じることはありませんか?

感覚としてはあの怠さに近かったです。

頭痛

1番キツかったのが頭痛です。

私は1日目は頭痛は起きなかったのですが、2日目に酷い頭痛がしました。

頭がズキズキして仕事にも集中できません。

あまり飲みたくなかったけれど、薬を飲んで何とか仕事をしてました。

眠気と頭痛のダブルパンチで泣きそうでしたね…

カフェイン断ちを始めるなら休日の方が良いかもしれません。

コーヒー自体は意外と止められる

コーヒー自体は意外とあっさり止められました。

元々コーヒーが好きというより、口寂しい時に飲んでいたからかもしれません。

今は代わりにお水を飲んでいます。

カフェイン断ちをしている方のブログを色々読んだのですが、デカフェやノンカフェインのコーヒーを飲んでいる方が多かったです。

UCCのカフェインレスコーヒは昔いただいたことがありますが、美味しかったですよ。

「コーヒーが大好きでなかなかやめられない!」という方は取り入れるのもアリだと思います。

カフェイン断ちを始めて5日経った感想

カフェ

カフェイン断ちを始めて5日目ですが、不快な症状は治りつつあります。

最長で3週間ほど頭痛や眠気に悩まされると聞いていたので、意外と早く治りましたね。

というか正直、自分にカフェイン断ちの症状が出るなんて思っていませんでした。

自分ではカフェインをそこまで摂取していたつもりはなかったので、頭痛や眠気の症状が出て驚きました。

気付かないうちにカフェインを沢山摂ってたみたいです…

個人的に1番しんどかったのは2日目ですね。

これからカフェイン断ちにチャレンジする方は、土日など連休の時にスタートするのをおすすめします。

ちなみに肌荒れはだいぶ落ち着いてきました。

あとはまた肌が荒れないか経過を観察したいと思います。

結果が出たら追記しますね♩

終わりに

カフェイン断ちをした変化と感想をご紹介しました。

まだ5日目なので大きな変化はありませんが、今後も経過をご報告できたらと思います!

ではでは〜

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