カフェイン断ちにチャレンジ！実践5ヶ月目の記録

5ヶ月前からカフェインを摂らないチャレンジをしています。

どんな変化が起きたかご紹介しつつ、これからカフェイン断ちを考えている方のご参考になれば幸いです♩

2022年10月現在、カフェイン断ちをしてから約5ヶ月が経ちましたので、加筆修正しました！

カフェイン断ちのきっかけは肌荒れ

私はコーヒーをこれまで毎日2〜3杯ほど飲んでいました。

朝、ブログを書く前に1杯。ランチの後に1杯。

夕方に飲むこともありました。

コーヒーを習慣的に飲むようになったのはここ2〜3年のことです。

在宅勤務が増えてきて、家で仕事をしながら飲むようになりました。

そして以前から悩んでいたのが顎周りの肌荒れ。

治ったと思ったらまたできるの繰り返しで、原因が分かりませんでした。

そこで色々調べたところ、どうやら胃の不調やホルモンバランスの乱れが関係しているようです。

私は昔から胃が弱く、脂っぽいものやこってりしたものを食べるとすぐに肌荒れしていました。

そして何と

ということが分かったのです。何てこった。

肌荒れを治したいので、コーヒーをやめることにしました。

カフェイン断ちをして起きた変化

猛烈な眠気

1日目〜3日目にかけて強い眠気に襲われました。

8時間以上寝たのに、耐えられないレベルで眠かったです。

仕方ないので、30分ほどお昼寝をしました。

起きた後も眠気は取れるものの、何だか怠くスッキリしません。

低気圧の時に怠さを感じることはありませんか？

感覚としてはあの怠さに近かったです。

頭痛

1番キツかったのが頭痛です。

私は1日目は頭痛は起きなかったのですが、2日目に酷い頭痛がしました。

頭がズキズキして仕事にも集中できません。

あまり飲みたくなかったけれど、薬を飲んで何とか仕事をしてました。

眠気と頭痛のダブルパンチで泣きそうでしたね…

カフェイン断ちを始めるなら休日の方が良いかもしれません。

コーヒー自体は意外と止められる

コーヒー自体は意外とあっさり止められました。

元々コーヒーが好きというより、口寂しい時に飲んでいたからかもしれません。

今は代わりにお水を飲んでいます。

カフェイン断ちをしている方のブログを色々読んだのですが、デカフェやノンカフェインのコーヒーを飲んでいる方が多かったです。

UCCのカフェインレスコーヒは昔いただいたことがありますが、美味しかったですよ。

「コーヒーが大好きでなかなかやめられない！」という方は取り入れるのもアリだと思います。

カフェイン断ちを始めて5日経った感想

カフェイン断ちを始めて5日目ですが、不快な症状は治りつつあります。

最長で3週間ほど頭痛や眠気に悩まされると聞いていたので、意外と早く治りましたね。

というか正直、自分にカフェイン断ちの症状が出るなんて思っていませんでした。

自分ではカフェインをそこまで摂取していたつもりはなかったので、頭痛や眠気の症状が出て驚きました。

気付かないうちにカフェインを沢山摂ってたみたいです…

個人的に1番しんどかったのは2日目ですね。

これからカフェイン断ちにチャレンジする方は、土日など連休の時にスタートするのをおすすめします。

ちなみに肌荒れはだいぶ落ち着いてきました。

あとはまた肌が荒れないか経過を観察したいと思います。

結果が出たら追記しますね♩

2022年6月追記：
肌荒れは落ち着きました！
肌の質感がザラザラしていたのですが、2〜3週間ほどで元に戻りました。
ただ、カフェインとの関連性は不明です。

追記：カフェイン断ち1ヶ月経過後の変化

2022年6月現在、カフェイン断ちをして約1ヶ月が経ちました。

現状は以下の通りです。

頭痛や眠気などの副作用もなく、順調にカフェイン断ちできています。

「コーヒーが飲みたい！」と思うこともなくなり、カフェインへの欲求は無くなりました。

また、以前はコーヒーや紅茶に牛乳を入れて飲むのが好きだったのですが、今は牛乳はほとんど買いません。

コーヒー代+牛乳代が浮いたため、節約になっています。

コーヒーや紅茶は好きなので、これからもたまにカフェで飲むことはあると思います。

ただ、以前のように毎日飲むことはなく、カフェインと適切な距離を取れるようになりました！

追記：カフェイン断ち5ヶ月経過後の変化

カフェイン断ちを始めて5ヶ月が経ちました！

この5ヶ月間、色々試行錯誤しました。

1ヶ月目はコーヒーや紅茶を飲まずに過ごせていましたが、やっぱり飲みたくなっちゃいました。笑

今はカフェインレスのコーヒーや紅茶を飲んでいます。

全くカフェインを摂らなかったわけではなく、以下のような生活でした。

私が気に入っているカフェインレスの飲み物は、トワイニングとアーマッドです。

どちらも香りが良く、カフェインレスの物足りなさを感じません。

アーマッドはカフェインレスでも色々なフレーバーがあり、選ぶ楽しさもありますよ♪

カフェインレス生活5ヶ月目の変化

その結果、以下のような変化がありました。

私は生理痛が重く、毎回薬を飲んでいましたが今では不要になりました！

これはめちゃ嬉しいです！

PMSは

という症状が軽くなりました。

1番軽くなって欲しい過食には今のところ変化はありません。

今後に期待したい…！

肌荒れもだいぶ落ち着いてきました。

カフェインを摂らなくても眠くならなくなったのは個人的に嬉しい変化ですね！

今まではお昼になるとカフェインを摂らないと眠くて仕方ありませんでした。

終わりに

カフェイン断ちをした変化と感想をご紹介しました。

まだ5日目なので大きな変化はありませんが、今後も経過をご報告できたらと思います！

ではでは〜